Балет для взрослых

Всем известно, что в балет и в художественную гимнастику берут с малого возраста, когда тело гибкое и пластичное. Поэтому кажется, что в 17 уже поздно начинать заниматься балетом, а в 35 надо ставить крест на себе. А женщины, садящиеся на шпагат в 50 — это уникальное явление, и вы так не сможете.

Я, Инга Викторовна Шайдурова, в свои … легко сажусь на шпагат и обладаю отличной растяжкой. И расскажу вам, как попасть в балет для взрослых, если вы уже выросли; если вы когда-то давно, в детстве, мечтали покорять сцену, но по каким-то причинам это увы, не произошло.

Балет для детей. В «Одетте», несколько взрослых групп, где занимаются и юные леди, и зрелые дамы, и даже парни. Разброс возрастов приличный — начиная от 20+ и заканчивая 50+. Все чувствуют себя на занятиях комфортно.
Допустим, в 25 можно, но в 40−50 тело уже не слушается, суставы и связки уже не те. На самом деле в балете взрослым в чем-то даже легче, чем детям: в юном возрасте тело, хоть и гибкое, но слушается плохо, а большинству подростков тяжело справляться с быстро растущими конечностями. Взрослый человек хорошо знает, чего ждать от своего тела.
Я «деревянная» и неуклюжая от рождения. Вас просто нужно растанцевать — как в музыке ставят голос. Неуклюжесть и деревянность пройдут за 3−4 месяца, и вы удивитесь своей гибкости и пластичности.
Это дорого. У нас не дороже, чем в любом фитнес-центре: в «Одетте» занятия балетом для взрослых в Иркутске стоят от 3 000 рублей в месяц. 
Нет времени ходить на тренировки. Это решаемый вопрос: мы даём возможность брать удобный абонемент: от 1 до 3 занятий в неделю, есть занятия в субботу. Расписание уточняйте по телефону или оставляйте заявку.
Сложно, я не смогу встать на пуанты. Первые тренировки достаточно просты: вы начнете с базовых, доступных движений. Что касается постановки на пуанты, здесь важно, чтобы женщина была готова к этому не только физически, но и морально. Это требует времени и терпения: мышцы стопы, голени и кора укрепляются постепенно, поэтому преподаватель будет увеличивать нагрузку поэтапно и внимательно следить за техникой, чтобы избежать травм. Важны и умение сохранять равновесие, доверять своему телу и преодолевать страх падения.
Классический балет для взрослых — это только для женщин. Балет отлично укрепляет связки, суставы, а гибкие мышцы работают эффективнее. Подробнее об этом мы расскажем позже в статье «Растяжка для спортсменов, или почему качку из зала стоит встать на пуанты». Кстати, баскетболисты NBA ходят на занятия по балету.

Представим, что вы ничего не знаете о классическом танце, но хотите попасть на балет. Или же занимались очень давно, так, что уже ничего не помните.
Занятия для взрослых начинаются с пробного занятия: наденьте на первую тренировку свободную футболку, леггинсы, носки. Если почувствуете, что темп для вас высоковат, можно начать с 1 раза в неделю, а как адаптируетесь, переходить по желанию на 2−3 тренировки. Обычно для адаптации достаточно месяца, потом осваивают простые комбинации.

Пробное занятие важно: вы познакомитесь с тренером, прочувствуете атмосферу, поймете темп, ощутите, насколько вам комфортно. Поэтому на пробное записывайтесь обязательно, тем более, что при покупке абонемента первое занятие мы дарим в подарок.

Сейчас много разнообразных направлений, пропагандирующих растяжку: фитнес, йога, танцы, аэростретчинг. Спрашивается, зачем ходить на занятия балетом для начинающих взрослых, если можно записаться на йогу и вдобавок расслабиться.
Фишка в том, что балет для взрослых в Иркутске в «Одетте» — это  комплексная практика, сочетающая фитнес, йогу и стретчинг, т. е. несколько направлений в одном флаконе.

Что вы получаете от занятий:

1. Балет для взрослых — это высокоинтенсивная тренировка, позволяющая сжечь 400−750 ккал за 60−90 минут. При интенсивных двухчасовых занятиях (120 минут) расход может достигать 1500 ккал. Эффективность зависит от того, насколько вы включены в работу.
2. На тренировке вы задействуете 90 мышц, получая подтянутое тело без посещения «качалки».
3. Уверенная походка, красивая осанка сильно меняет восприятие как со своей стороны, так со стороны окружающих.
4. Отличная координация. На балете для начинающих взрослых быстро развивается проприоцепция: мозг начинает чувствовать положение тела и его частей в пространстве благодаря тренировке рецепторов. Регулярные занятия снижают риск травм и падений на 30%.
5. Ментальное здоровье. Постоянный фокус на движении работает как отличная психотерапия, снижая уровень стресса и уменьшая интенсивность невротических явлений. Многие взрослые ученики отмечают общее улучшение настроения и сна.
6. Приятные отношения. Как правило, на таком хобби подбирается адекватный коллектив, люди с общими ценностями, здесь можно завести отличных приятелей и друзей для души.
7. Долгосрочный эффект. Регулярные занятия улучшают координацию на 25% даже после 50 лет (по данным Американской ассоциации балета).